jak szybko

w sumie to mam dla ciebie dwa wyjścia : 1. jako że wnioskuje z twej wypowiedzi że jesteś doświadczony w treningach , więc wiesz jaki rodzaj treningu działa na rozrost mięśni ud - każdy jest inny i na każdego co innego działa , jedni rozwijają uda trenując na siłę z niewielką liczba powturzeń i dużym obciążeniem a inni dużą liczbą powtórzeń np. 20 [...]

nie ma potrzeby robienia klaty dwa razy w tygodniu, to ze bedziesz ją cwiczyc dwa razy nie urosnie dwukrotnie szybciej ;) Co do bicepsa jak najbardziej to jest możliwe, ogólnie ciało bardzo szybko przyswaja trening na początku potem już coraz ciężej widać efekty. Pamiętaj, że biceps rośnie razem z masą więc jezeli przytyjesz, to naturalne że [...]

dokładnie jak Ozzy;-) tylko tez zeby ci za szybko mnotonia w diecie nie zbrzydła

Nie da sie jednoczesnie robic masy i rzezby. Jak na prawie rok to slabo. Dzial odzywianie i trening sie klania. Wezmiesz sie za miche to i wada szybko pojdzie do gory.

no wlasnie czytalem ze pom egace jak sie szybko przybiera t osie dzieja takie rzeczy

Ooo, a co to, inwigilacja ? hehe :) Dzięki, choć za dużo osób w kategorii to nie było, no i przyznam że low kicki na udo to fajna sprawa, zwłaszcza jak je się kopie a nie otrzymuje :) A filmik generalnie przeciętny powiedziałbym jednak, bo dało się zrobić dużo lepiej a robiłem go raczej na szybko, chłopaki chcieli żeby skleić to się coś [...]

Jak znasz swój organizm i wiesz, że szybko tracisz fat to pociągnij do wiosny masę, jak wolno, to możesz zacząć od stycznia. Ja bym porobił masę jeszcze do lutego/marca (do wiosny), a potem wskoczył na redukcję, ale ilu ludzi tyle opinii ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-12-13 10:52:21

[...] dziennik posiłków, żeby wiedzieć ile czego i kiedy jeść: http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Trochę ruchu! Jesteś kobietą, a Wam jest gorzej spalić sadełko, więc ok 40 minut 3 x na tydzień rób aeroby. Może do tego jakaś siłownia? A teraz do roboty. Poczytaj sobie o tych dietach i jak czegoś nie będziesz wiedziała, to pisz

[...] warzywnej 30g 100% whey białko Przed snem około 12 w nocy 30g 100% whey białko Nie krytykujcie mnie za ostro:) wiem ze jem zle spowodowane jest to tym ze pracuje i nie mam jak jeść wiecej niż 3 podstawowych posiłków mógłbym cos zjeść przed i po przerwie na szybko tylko nie wiem co dlatego prosze was o pomoc. Bede bardzo wdzięczny jeśli mi [...]

Ja juz tez wrocilem na silownie. Pol roku to za dlugo jak dla mnie. Jak narazie jest ok. Cos tam czuje ze bylo zlamane ale tragedi nie ma. Trzeba byc twardym. Teraz jeszcze jedno. Widze ze duzo slabszy sie zrobilem. Szybko mi wszystko wroci do normy? Zmieniony przez - KPlastik w dniu 2008-06-10 14:08:39

wiecie jak to czytam to coś mi się robi biodro przeskakujące(trzaskające spowodowane jest przykurczem miśęśnia długiego łączącego kolano z biodrem skoro biodro przeskakuje znaczy że mięsień jest zbyt krótki ja sama mam taki problem lekarz powiedział że może to byc spowodowane tym że zbyt szybko urosłam kości urosły a mięsień nie z tym trzeba [...]

Zacznij od diety a nie szukaj problemu w treningach - jest dieta to sa efekty a jak dieta jest dobrze skomponowana i odpowiednio dobrana to nie ma miejsca na rutyne i taka dieta szybko się nie nudzi .

[...] dystansu ściągnięć i walce w zwarciu i parterze. Jako jedyny system naucza walki w pozycji „na plecach”, i to zarówno, gdy przeciwnik na nas siedzi, jak i kiedy jest blokowany nogami (tzw. Garda). Techniki uderzeń, wydłubywania oczu i rozrywania gardła bardzo rzadko przynoszą efekt w realnej walce. W Bjj kładzie się więc [...]

nom ale ja chce wiedzieć mniej więcej nie muszę mieć doskonały program ja mam taki organizm że bardzo szybko spalam i nabieram mięśni nom i ja chcę się jeszcze dowiedzieć czy jak będe stosował Dieta redukcyjna to nie będe miał takiego bica jak mam teraz a i nie będzie węszy ???

Aha, a jeśli chodzi o moją przemianę materii to jest dość dobra, nie tyję szybko tylko jak sobie poszaleję ze słodyczami i fast-foodami to za jakiś czas czuję że spodnie w biodrach i pośladkach są mocno opięte Ale to chyba normalne to takim żarciu 96-)

jak nie robisz pct to wypadalo byc dac propa zeby zaczal szybko dzialac no chyba ze jeszcze masz pare tyg do konca to wtedy mozna dac dluzszy estr ktory zdazy sie rozkrecic napisz na jakim etapie jestes i rozpisz cykl

[...] - krótko i na temat :) Przekonaliście mnie - miałem dylemat, stąd mój temacik. Też zawsze byłem na NIE, tylko ostatnio kuzyn po mecie szybko przyrósł. Diete mam "jak na polskie warunki" <czyt. do d*** - mogłobybyć lepiej, ale staram się - wytyczne mam z SFD - dłuuugo wnikałem>. Ale tego za dużo nie zmienie. Staram się dużo [...]

34km/h na gorskim to nie jest szybko... ja kiedys na skladaku z gorki 57km/h a na szosowce to ponad 70km/h jak sie nie myle.

[...] potrzeb. jajecznicy nie robie przeciez... smaże omlet i jem go z dzemem i bananem;) czasem jadam i ziemniaki ale lepszymi źródłami węglowodanów są kasza i ryż oliwe pije z kieliszka. dokładnie pje pół kielonka i szybko przepijam sokiem Jacquess w ciągu dnia jadam warzywa różnie...najczęściej kiedy mam pod ręką. jak będą wieczorem to luuz.

[...] "OCENA zawodowca: Skomentowane przez Zawodowiec - 2010-01-12 Ławeczkę kupiłem i oceniam: Wady: - brak instrukcji obsługi - zdecydowanie za wąsko siebie znajdują się stojaki, co oznacza, że trzeba wąsko trzymać sztangę i dopiero jak wyciśniemy wtedy 'w powietrzu' przełożyć (brakuje z 10cm szerokości do swobodnego wyciskania) - szkoda, że [...]